Если вам не дают покоя мысли: «Это случилось из-за меня, это я во всем виновата, это со мной что-то не так…» — вам нужно освободиться от вины. Поможет в этом медитация прощения себя, которая помогла мне и помогает до сих пор.

 

Впервые я задумалась, как освободиться от чувства вины несколько лет назад. Тогда начиналось лето. Я с дочерью отправилась на очередной прием к врачу.

Погода стояла отличная: солнце заливало всю округу яркими, желтыми лучами; пение птиц сливалось в необыкновенную мелодию, а ветерок приятно ласкал лицо, одаривая запахом свежей зелени.

Я шла, не замечающая ничего, озабоченная всевозможными мыслями. Что-то мне мешало радоваться жизни.

Выслушав рекомендации врача для дочери на следующий месяц, я попросила доктора порекомендовать успокоительное именно мне.

Ответ врача стал неожиданным для меня: «Вам пить ничего не нужно. Избавьтесь от вины. Ваше поведение четко указывает — вы страдаете от этого чувства, мешающего вам нормально жить. Спешка, суетливость, забывчивость и нервозность уйдут сразу, как только вы сможете это преодолеть. А лекарство в вашей ситуации даст лишь временный эффект».

После беседы с врачом я задала вопрос самой себе…

 

Почему я чувствую себя виноватой?

Мне вспомнились все жизненные ситуации, в которых мое поведение в точности соответствовало виноватому человеку: я все время спешила угодить окружающим, лишний раз улыбнуться. Боялась не успеть выполнить все триста девяносто пять дел, запланированных на день…

Именно чувство вины мешало мне остановиться, оглянуться по сторонам, просто радоваться жизни, быть самой собой. В чем же я виновата? Почему вообще я испытываю чувство вины и как давно это началось? На раздумья ушел не один день.

Я проанализировала детство, юность, замужество. Каждый жизненный этап привносил в мою последующую жизнь свои неразрешенные конфликты и новые комплексы. И с каждым разом чувство вины во мне росло и укоренялось.

И вот на что я обратила внимание: почему-то я всегда делала акцент на плохом.

А ведь хорошего в моей жизни было в десятки раз больше!

Зная врага в лицо, казалось легко его обезвредить и уничтожить.

Я сказала сама себе: стоп!

  • Забудь всё плохое, выкинь из своей памяти!
  • Помни только о приятных событиях в своей жизни.
  • Ты не можешь быть хорошей для всех.
  • Ты не обязана оправдывать ожидания окружающих.
  • Ты не можешь отвечать за всё, что происходит вокруг тебя.

Но коварное чувство вины совсем не собиралось покидать меня.

Каждый раз я снова и снова повторяла привычную модель поведения. Обижалась, спрашивала саму себя: «Почему я чувствую себя виноватой опять, как и раньше?» и вновь шла по замкнутому кругу.

Окружающие, привыкшие ко мне «прежней», противились мне «новой». Ведь иметь под боком услужливую подружку, жену, маму… приятно и удобно.

Я же, всё решив для себя, продолжала искать способ измениться, сделав свою жизнь более гармоничной.

И вот однажды я нашла книгу, из которой я узнала, как освободиться от чувства вины. В этой же книге была медитация избавления от чувства вины. Мне поначалу даже не верилось, насколько быстро нашелся ответ, как решить эту проблему!

 

Как я смогла освободиться от чувства вины

Мне потребовалось несколько дней на высвобождение вины с помощью медитации прощения себя.

Ощущение легкости за спиной, словно груз с плеч сняли, свободное дыхание полной грудью — вот признаки правильно выполненной работы над собой.

У меня было мало свободного времени, поэтому я занималась этим в любой удобный момент: когда мыла посуду, укладывала спать ребенка, перед сном.

 

Самое важное в медитации —  полная сосредоточенность на проблеме.

Можно лечь, удобно сесть, включить музыку — главное, настроиться и «отпускать вину».

0circle589Чтобы понять, что медитация прощения себя помогла — прислушивайтесь к своему телу, именно оно подаст знак об освобождении от негативного чувства.

 

Медитация прощения себя

… Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Прислушайтесь к своему телу, почувствуйте его.

Теперь представьте, что в вашей душе расположена самая настоящая тюремная камера. Темная и неуютная, с низким потолком.

Это камера Страха. Мы всегда чего-то боимся.

В этой мрачной камере находится единственная заключенная — измождённая, свернувшаяся в калачик. Это ваша Проблема, ваша Вина.

Представьте, что усилием вашей воли стены камеры распадаются в стороны, словно карточный домик. Лучи солнца освещают заключенную в ней Вину. Больше нет стен. Нет замкнутого пространства. Вокруг раскинулись бескрайние дали, над головой — голубое небо.

Скажите заключенной Вине:

Отныне ты свободна. Прости меня, что до сих пор я удерживала тебя в этой камере, лишая свободы.

Прости, что взрастила тебя такой, какая ты есть. С этого момента ты свободна!

Теперь наблюдайте за её действиями:

Вот она медленно встает, переступает через упавшие стены, оказывается на свободе.

Её облик изменился: теперь она высоко держит голову, распрямила спину, расправила грудь. Она легко дышит, её глаза излучают радость.

Бывшая заключенная идёт вперёд, по открывшейся для неё дороге. Она чувствует энергию и тепло, даруемое землей именно ей. Незабываемый аромат лугов, пение птиц, журчание реки — это тоже все для неё. И  постепенно она уходит по дороге… Чувство вины исчезает.

С этого момента начинается новая, яркая, полноценная жизнь, наполненная добром и любовью!

 

Отпустив пленницу, поработайте с собой:

Простите себя за то, что не сумели высвободить чувство вины раньше. Прощение себя самый важный этап.

Попросите прощения у своего тела — оно страдало вместе с вами.

Если всё выполнено вами верно, вы почувствуете легкость на душе и ясность в голове.

Если сразу не удается достигнуть прояснения и облегчения, сделайте следующее: наберите полную грудь воздуха и резко выдохните — со звуком «Ха». Еще раз поработайте с собой.

Ваша жизнь обязательно изменится!

После проведения медитации и прощения себя ваша жизнь изменится. Самым удивительным окажется поведение окружающих. Изменились вы — и их отношение обязательно станет иным.

Формируйте себя и свою жизнь, всегда стремясь к гармонии.

Ведь именно в гармонии возможно счастье.

Я очень благодарна мудрым словам врача, позволившим мне задуматься о том, почему я чувствую себя виноватой и найти способ не заглушать проблему таблетками, а отпустить свое чувство вины на свободу.

Надеюсь,  медитация прощения себя сможет сделать вашу жизнь полноценнее и ярче, позволит вам лучше понять себя.

Учитесь радоваться жизни, солнцу, бескрайнему бирюзовому небу и ветру — свежему и порывистому, а порой теплому и нежному…

Пусть ваш мир наполнится новыми, невиданными прежде красками и яркими положительными эмоциями. Мира вам в вашей душе и счастья!

© Марина Твердохлебова

Как освободиться от вины: медитация прощения себя
Еще полезные статьи для Вас:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *