Вы пережили катастрофу в личной жизни, утрату или болезнь близкого человека  и сейчас вам важно знать — как выйти из стресса и перестать переживать.

Kak vyjti iz stressa

С момента события, причинившего вам огромную боль, уже прошло время, но вы снова и снова переживаете свое несчастье.

Вы изменились. Глядя на свое отражение в зеркале, вы видите себя прежнюю, но ваше поведение не характерно для вас и вызывает  замешательство, непонимание, отчаяние. 

Ваши чувства во время стресса

Вы испытываете:

  • грусть
  • беспомощность
  • повторяющееся переживание события
  • оцепенение
  • злость
  • напряженность и беспокойство
  • страх
  • вину
  • равнодушие

Эти чувства, переживаемые вами, многообразны и имеют различную силу и окраску. Они беспокоят и пугают вас. Вы не понимаете саму себя.

Хочу вас успокоить — это естественный выход из стрессового состояния. Сейчас для вас важно научиться самостоятельно справляться со своими реакциями и понимать себя.

Что происходит и как выйти из стресса 

Jemocionalnaja istoshhennost

Согласитесь, когда внезапно вас покидает близкий человек, то совершенно естественным будет погрустить о нем, поплакать. Также естественны и другие состояния.

 Читайте. Советы семейного психолога: как пережить развод

Не нужно пугаться своих чувств — чтобы выйти из стресса и перестать переживать, вам важно успокоиться и принимать все как есть.

К сожалению, удар может быть настолько сильным, что еще долгое время вы будете переживать, испытывать все произошедшее с вами  снова и снова, видеть тяжелые сны, окунаться в воспоминания.

В какой-то момент вам покажется, что реальность изменилась и трагическое событие как будто снова происходит с вами.

Вы чувствуете, что трогательные моменты вашей жизни не вызывают прежних, ярких эмоций — душа зачерствела. Вы чувствуете эмоциональную истощенность.

Стресс забрал много сил, обычные чувства на время заблокированы, а способность сопереживать снижена. Поверьте, это всего лишь на время!

Прежние увлечения отходят на второй и даже третий план, друзья перестают радовать своим присутствием. Хочется побольше времени проводить в одиночестве, избегая общения.

Stress zabral mnogo sil

Столкнувшись с бедой, вы можете почувствовать свою полную беспомощность. Стресс как будто стирает лучшие качества, делая нас бессильными, раздавленными, никчемными.

Появляется чувство вины — что вами не все сделано, чтобы избежать несчастья. Вам больно и вы не знаете, как перестать переживать.

Знайте, в той ситуации вы сделали максимально много — ровно столько, на сколько хватило ваших знаний и сил. Да, сейчас вы, возможно, поступили бы как-то иначе, но тогда с вашей стороны было сделано все!

Как тяжелый камень, брошенный в окно, разбивает стекло на мелкие осколки, так и беда разрушает прежнюю жизнь, лишая ее смысла и надежды на лучшее, оставляя лишь разочарование.

В таком состоянии тяжело расслабиться, появляется взвинченность, рассеянность, бессонница. Не нужно сдерживаться, дайте выход эмоциям! Если хочется поплакать — поплачьте.

Не отказывайтесь от помощи врача — медикаментозная поддержка поможет вам быстрее выйти избавиться от стресса. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

В вашей душе может зародиться страх за всех и вся. Переживания по поводу и без повода за родных: «А вдруг и с ними произойдет беда?»

Прочитайте эту статью: Как управлять своим страхом

Если ваше поведение стало отличаться от прежнего, возможно беспокойство и по поводу: «А вдруг я снова не сдержусь?»

Самым обидным может быть ощущение, «никто не понимает, что мне пришлось пережить!» Такие мысли и чувства неизбежно приводят к конфликту с близкими.

Kazhetsja chto real'nost izmenilas

Обычные повседневные трудности становятся невыносимыми, нет желания искать поддержки у друзей. Такое поведение ведет к созданию лишних проблем.

Всем пережившим несчастье необходима поддержка, душевное тепло.

Не отказывайтесь от поддержки близких людей. Не отталкивайте их. Очень часто именно близкие обеспечивают то душевное тепло и спокойствие.

После стресса могут появиться незнакомые ощущения в теле, сохраняющиеся от нескольких дней до нескольких месяцев.

Чувства усталости, истощенности, опустошенности. Тело становится «ватным», мышцы в разных частях тела напрягаются, болят.

Болит голова, бросает в жар, появляется удушье, сердцебиение, потливость, дрожь в конечностях, проблемы с пищеварением и многое другое.

Проконсультируйтесь с психотерапевтом, психологом — эти специалисты помогут вам быстрее справиться с травмирующей ситуацией.

Рано или поздно, произойдет событие, которое шокирует не только вас. Все будет как всегда, но вдруг какое-то случайное слово, брошенное в ваш адрес, словно горящая спичка в стоге сена распалит такой пожар гнева внутри вас, что никому не поздоровится!

Потом вам скажут, что никогда не знали что вы такая… А вы и сами не подозревали об этом. Чувство несправедливости, поиск виновных, само трагическое событие, не могли оставить вас прежней.

Конечно, вы изменились. Не пугайтесь — этот период пройдет и все снова встанет на свои места.

Только не усугубляйте это страдание поиском крайних.

Простите всех и прежде всего себя. Время вспять не повернуть, а свою жизнь и жизнь близких отравить гневом очень легко.

Конечно, медицинское лечение дает свои плоды, но главной задачей является проговаривание травматического события с кем-нибудь.

Знайте — вы на пути к исцелению!

Vyhod iz stressa

Выход из стресса — это своего рода труд, позволяющий вам адаптироваться в сложившейся жизненной ситуации.

Занимайтесь делом, живите так, как чувствуете и стройте планы на будущее!

Автор © Марина Твердохлебова

Как выйти из стресса и перестать переживать
Еще полезные статьи для Вас:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *